多吃富含碱性的食品

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多吃富含碱性的食品

发表于：2008/9/24 9:33:37 已被浏览 1194 次

[size=10]1[size=10]、多吃富含碱性的食品[size=10] [size=10]　　首先，做个体内清洁大扫除，将废物从脂肪细胞中冲洗掉。[size=10] [size=10]　　定期安排一个清除废物日：饮用[size=10]1.5[size=10]升新鲜压榨的果汁或蔬菜浓汁，另外至少要补充饮用[size=10]2[size=10]升不含碳酸的矿泉水。[size=10] [size=10]　　平日我们所摄入的食品，如肉、鱼、蛋和谷类等，均属生理酸性，而水果如苹果、柑橘、梨和蔬菜则属生理碱性食品。酸性食品吃得多，将导致你的体液和血液中的乳酸、尿酸含量增加。多吃富含碱性食物是一个简单而又疗效显著的排酸美体法。[size=10] [size=10]2[size=10]、碱性浴疗法[size=10] [size=10]　　碱性浴疗可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉，从而使肌肤变得更有弹性、紧实。[size=10] [size=10]　　你可以选择在泡澡水中添加[size=10]150~200[size=10]克含有中草药、花草精华的香氛浴盐泡浴[size=10]15~30[size=10]分钟。在浴缸中浸泡的时间越长，浴疗排酸的效果越佳。由于浴疗对人体来说十分辛劳，因此浴后需安排[size=10]30[size=10]分钟的休憩时间。如果你想快速浴疗，也可改为淋浴，它也能收到促进肌肤废物代谢和排酸的相同效果。[size=10] [size=10]　　方法：在洁肤后，在浴巾上撒一点浴盐，然后从两脚开始往上搓擦全身，待肌肤略干后，用温水淋浴，将全身冲洗干净。[size=10] [size=10]3[size=10]、强力按摩法[size=10] [size=10]　　早晨用丝瓜筋手套对肌肤进行干按摩，它被誉为促进身体排毒的真正妙方。按摩加速血液循环和淋巴流畅通，从而使体内有毒废物易于冲洗出去。若想提升按摩的效果，在按摩结束后，再用一条预先在添加了苹果酸[size=10]([size=10]比例为[size=10]1[size=10]汤匙苹果酸：[size=10]3[size=10]升水[size=10])[size=10]的热水中浸泡过并拧掉水分的毛巾来搓擦肌肤。[size=10] [size=10]4[size=10]、身心放松，集聚能量[size=10] [size=10]　　呼吸是进行身体排毒的得力助手。正确的呼吸方法，要通过练习才能掌握：采取直立体姿，手心放在腹部上，这样你才能感觉你的呼吸运动进行是否得当。两眼闭合，用口缓慢地吸气，然后用鼻做腹式深呼气，重复做[size=10]5[size=10]次。此外，健康睡眠能促进体内净化进程。[size=10] [size=9]这套手指操通过刺激手指来清除体内酸性废物。解毒：先将两手放在身前，然后分别用大拇指各紧压在同一手上的无名指第[size=9]3[size=9]节的内关节上，保持此姿势[size=9]5[size=9]分钟。排毒：两手的大拇指、中指和无名指分别相互对压住，而小指和食指则保持伸直状态。保持此姿势不超过[size=9]3[size=9]分钟。每天分配不同时间进行操练，共[size=9]5[size=9]次。[size=9] [size=9]早餐：一杯无糖豆粉[size=9]([size=9]豆浆[size=9])[size=9]或脱脂奶，加[size=9]1[size=9]～[size=9]2[size=9]个鸡蛋[size=9]([size=9]只能白水煮，不能做成蛋羹[size=9])[size=9]；午餐：吃瘦肉[size=9]([size=9]最好是牛羊肉，涮也可烤也可[size=9])[size=9]、猪爪、肘子或搭配炒菜[size=9]([size=9]大叶绿色青菜[size=9])[size=9]、炖菜，豆类、大豆[size=9]([size=9]毛豆除外[size=9])[size=9]、豆腐[size=9]([size=9]豆皮和肉不能同天吃[size=9])[size=9]，不吃西红柿和主食；晚餐：六点半至七点之间吃一根黄瓜、两个西红柿[size=9]([size=9]樱桃西红柿除外[size=9])[size=9]。忌：淀粉含量高的食物，如米面、土豆、地瓜；含糖量高的食物、水果，冰激凌；酒水[size=9]([size=9]啤酒、白酒[size=9])[size=9]、饮料、鸡肉、排骨、海鲜、茄子、豆角、酸菜。[size=9] [size=9]根据上述九种方法，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。每天减少[size=9]100[size=9]千卡热量的摄入，每周进行[size=9]3[size=9]次散步，每次用[size=9]30[size=9]分钟走[size=9]3[size=9]公里，每周做[size=9]2[size=9]次举重锻炼，每次[size=9]40[size=9]分钟。如此组合，可在[size=9]5[size=9]个月中减少[size=9]10[size=9]磅体重。开始时就将三种方法结合起来做，可能不太适应，不妨试着逐渐增加。比如，一种方法一种方法地加上去做。要有耐心，不要急于求成。