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哪些元素让肌肤恢复细腻
发表于：2008/9/24 9:30:29 已被浏览 1211 次
[size=12pt]哪些元素让肌肤恢复细腻[size=12pt][size=12pt]2008-09-19 10:48[size=12pt] 来源：[size=12pt]YOKA社区
[size=9] 人人都希望自己的皮肤滋润、细腻、柔嫩，富有弹性。然而有些人的皮肤却不尽人意，显得粗糙，缺乏光泽。分析其原因，一方面与遗传因素和疾病的影响有关，另一方面与后天的营养和保养有关。现代科学研究发现，皮肤的细腻和光洁程度与真皮中透明质酸酶含量有密切关系。而透明质酸酶又与雄性激素分泌量有密切关系。科学家最近发现，卵巢分泌雌激素增加时，雌激素在真皮内与某些特异受体相结合，从而促进适明质酸酶的形成。这种酶能促进皮肤对水分、微量元素、维生素等营养成分的吸收，使皮肤滋润、光滑、细腻。[size=9] [size=9] [size=9](1)[size=9]水分[size=9]：[size=9] [size=9] 人体组织液中含水量达[size=9]72%[size=9]，成年人体内含水量为[size=9]58%~67%[size=9]。当人体水分减少时，会使皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。因此，为保证水分的摄入，正常人每日饮水量应不少于[size=9]1000[size=9]毫升。[size=9] [size=9] [size=9](2)[size=9]含钾食物[size=9]：[size=9] [size=9] 钾对维持皮肤和机体的酸碱度，维持细胞内的渗透压和新陈代谢正常必不可少。正常成年人每日钾需要量为[size=9]2~4[size=9]克。主要食物来源：麸皮、豌豆、大豆、马铃薯、甘薯、萝卜、榨菜、花生、海带、紫菜、肉松、咖啡、茶味等。[size=9] [size=9] [size=9](3)[size=9]含维生素[size=9]A[size=9]的食物[size=9]：[size=9] [size=9] 维生素[size=9]A[size=9]可使目光明亮，皮肤滋润细腻。主要食物来源：动物肝脏[size=9]([size=9]狗肝不可多食[size=9])[size=9]，全脂奶及其制品，绿色和黄色蔬菜，红心甘薯、胡萝卜、青椒、南瓜等。[size=9] [size=9] [size=9](4)[size=9]含维生素[size=9]B2[size=9]的食物[size=9]：[size=9] [size=9] 维生素[size=9]B2[size=9]也叫核黄素。它的功能是保持皮肤新陈代谢正常，使皮肤光洁柔滑，展平褶皱，减退色素，消除斑点。主要食物来源：动物肝、肾、瘦肉、奶类、蛋类、大豆及其制品，绿色蔬菜。[size=9] [size=9] [size=9](5)[size=9]含维生素[size=9]B1[size=9]的食物[size=9]：[size=9] [size=9] 缺少维生素[size=9]B1[size=9]、可致粘膜过敏和发生皮肤炎症。主要食物来源：动物内脏、肉类、豆类及花生、糙米。大量饮茶或过食鲤鱼、鲱鱼[size=9]([size=9]青鱼[size=9])[size=9]、虾等将影响维生素[size=9]B1[size=9]的吸收。[size=9] [size=9] [size=9](6)[size=9]含维生素[size=9]C[size=9]的食物[size=9]：[size=9] [size=9]维生素[size=9]C[size=9]是一种抗氧化剂，可减轻皮肤色素沉着，防止黑色素生成，因而能使晒黑的皮肤恢复白皙柔滑的本来面目，维生素[size=9]C[size=9]制剂如摄取过量，可导致结石或溃疡。主要食物来源：柑、桔、橙、柚、鲜枣、猕核桃、草莓、犁、菜花、莴苣叶、柠檬、西红柿、山楂以及各种深色蔬菜。[size=9] [size=9] [size=9](7)[size=9]含维生素[size=9]D[size=9]的食物[size=9]：[size=9] [size=9] 维生素[size=9]D[size=9]可预防儿童轻度佝偻病和中老年骨质疏松症的发生。主要食物来源：海鱼、动物肝脏及蛋黄、奶油、干酪、鱼肝油等。[size=9] [size=9] [size=9](8)[size=9]含维生素[size=9]E[size=9]的食物[size=9]：[size=9] [size=9] 维生素[size=9]E[size=9]可提高维生素[size=9]A[size=9]的吸收率，减少和防止皮肤中脂褐质的产生与沉积，可预防青少年面部痤疮，颇具护肤养颜，抗衰益寿的功效。主要食物来源：植物油、大豆及其制品、绿豆、赤小豆、黑芝麻、核桃、鸭蛋、大蒜、菠菜、鲫鱼及海虾。[size=9] [size=9] [size=9](9)[size=9]含纤维的食物[size=9]：[size=9] [size=9] 便秘可导致机体产生各种症状而诱发多种疾病，便秘也可使面色萎黄而失去应有的光泽。富含纤维素的食物可防治便秘。主要有：各种蔬菜、水果和非精制食品。[size=9] [size=9] [size=9](10)[size=9]含铁、锌丰富的食物[size=9]：[size=9] [size=9]皮肤的光泽红润，需要充足的血液。铁是构成血液中血红蛋白的主要成分。锌也是体内不可缺少的微量元素，它参与人体的各种生理活动。锌在皮肤中的含量最高，约占[size=9]20%[size=9]以上，决定着皮肤的光滑和弹性程度，有“皮肤是锌镀”之说。因此，应适量多吃富含铁、锌的食物，如动物肝、蛋黄、海带、芝麻酱、瘦肉、牡蛎及海产品，以促进皮肤的健美。[size=9] [size=9] [size=9](11)[size=9]碱性食物[size=9]：[size=9] [size=9]皮肤的粗糙往往是因[size=9]血液酸性偏高[size=9]造成的。日常饮食中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮食类等均为生理酸性。生理酸性食物会使体内和血液中的乳酸、尿酸含量增高。有机酸不能及时排出体外时，就会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去细腻和弹性。而新鲜蔬菜和水果中的碱性无机盐，如钙、钠、镁、钾等含量较高，经常吃新鲜蔬菜，能使体内碱性物质充足。体内的酸性物质被迅速中和成无毒的化合物排出体外，使血液维持在比较理想的弱碱性状态中，保持皮肤的光滑滋润。因此，主张荤食与素食应合理搭配，根据不同年龄阶段调整荤素食物的比例。一般，成年后饮食应偏素，尽可能地多从植物蛋白中获得能防止皮肤粗糙的胱氨酸和色氨酸等，让皮肤的含水量维持在[size=9]10%[size=9]左右，延缓皮肤的衰老，改变皮肤的粗糙状况。多摄入生理性碱性食物，使皮肤光洁秀美。[size=9] [size=9] [size=9](12)[size=9]含胶原蛋白和弹性蛋白食物[size=9]：[size=9] [size=9] 胶原蛋白能使皮肤细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少，使皮肤细腻和富有光泽；弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。[size=9] [size=12pt] |